Продукты, которые вызывают задержку воды в организме

Содержание

Продукты задерживающие воду в организме, как избавиться от отеков

Продукты, которые вызывают задержку воды в организме

Случается, что мы отмечаем припухлость лица или кольцо врезается в кожу, а обувь почему-то стала маловата. Максимально это заметно в утренние часы. Виной всему отечность. Часто это еще и причина лишнего веса. Может свидетельствовать о заболеваниях, но чаще всего виной всему неправильное питание и вредные привычки. Какие продукты задерживают воду в организме?

Признаки задержки жидкости в организме

Отеки – это избыточное содержание воды в тканях человека. Они доставляют дискомфорт и портят настроение. Возникать могут по разным причинам. Очень часто задержка жидкости происходит из-за неправильного питания, и вредных привычек.

Избыток воды в организме – одна из наиболее частых причин лишних пары килограммов. Женщины сталкиваются с этим гораздо чаще, чем мужчины. Это обусловлено приемом оральных контрацептивов, колебанием уровня гормонов в зависимости от дня менструального цикла, возрастными изменениями.

Также причины отеков могут быть следующие:

  • чрезмерное потребление соли
  • проблемы работы почек
  • обильное питье на ночь
  • медленный обмен веществ
  • прием лекарств
  • обезвоживание
  • недостаток подвижности
  • инфекционные заболевания
  • высокая температура воздуха

Как ни странно, к задержке жидкости приводит и недостаточное ее употребление. Так организм пытается компенсировать нехватку.

Отеки определить достаточно просто, поскольку их проявления очевидны:

  • одутловатость лица, припухлость век
  • необоснованное увеличение веса
  • ремешки обуви, кольца, ремни начинают оставлять следы на теле
  • одышка (в случае отека легких)
  • вздутие живота

Проверить себя просто. Нажмите с некоторым усилием на проблемный участок. Если после этого появился след, который долго не проходит, значит отек есть.

Чтобы справиться с проблемой, недостаточно один раз вывести лишнюю воду. Она будет накапливаться снова и снова. Необходимо установить причину происходящего и решить ее.

Продукты, способствующие образованию отеков

Многие продукты задерживает воду в организме. Это не значит, что них нужно полностью отказаться. Однако, чтобы снять отеки, придется сократить потребление. Особенно в то время, когда организм наиболее склонен к запасам: болезнь, жара, прием медикаментов.

Вот список продуктов, задерживающих воду в организме:

  • маринованные овощи
  • фастфуд, копчености, консервы
  • любые алкогольные напитки
  • газировка, сладкие фруктовые соки
  • масло, сливки, яйца
  • соусы, майонезы, кетчуп
  • пища с консервантами и искусственными добавками
  • колбасы, сосиски, копченое мясо и рыба
  • сыр, маргарин
  • шоколад, пирожные, торты, конфеты

Соль

Наиболее всего способствует задержке жидкости соль. Людям, склонным к отекам, нужно четко контролировать ее количество. Употребляя пищу, мы редко интересуемся насколько она соленая.

Особенно это касается готовых продуктов. Соль в больших количествах присутствует в закусках к пиву, колбасах, консервах и соленьях. Помимо этого они часто снабжены множеством вредных ароматизаторов и стабилизаторов.

Много соли находится в полезной квашенной капусте. Оказывается, довольно соленым продуктом выступают готовые завтраки – кукурузных хлопья, шарики, колечки.

Тяжелая пища

Отеки возникает из-за тяжелых жаренных и жирных блюд.

Поэтому, все специалисты по правильному питанию рекомендуют такие методы термической обработки, как варка на пару и тушение.

Сладкое

Сладости способствуют набору лишнего веса и скачку инсулина. Сахар и мед задерживают в теле лишнюю воду. Это касается не только сахаросодержащих продуктов, но и сладких напитков.

Алкоголь

Все спиртные напитки сильно обезвоживают. Организм пытается это скомпенсировать, нормализовать кислотно-щелочной баланс и появляются отеки. Ситуация усугубляется тем, что к пиву берут чипсы или соленую рыбу. В коктейлях же огромные порции сахара.

В употреблении подобных продуктов нужно знать меру. Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями, приводящими к отечности. Иногда им приходится следовать строгим ограничениям и диетам.

Какие продукты помогают вывести лишнюю воду

Некоторые продукты питания могут выводить избыточную жидкость. В основном они обладают ощутимыми мочегонными свойствами. Очень важна пища, улучшающая обмен веществ в целом.

Можно выделить следующие группы:

  1. Мочегонные фрукты и овощи. Известные природные диуретики – арбуз, клубника, калина, сладкий перец, тыква, огурцы, кабачки, хрен.
  2. Продукты, богатые калием. Свекла, банан, дыня, абрикосы, цитрусовые, батат.
  3. Клетчатка. Не только избавляет от отеков, но и улучшает работу пищеварительного тракта. Дневная норма клетчатки – 30 г. Гречка, овес, черника, брусника, отруби, авокадо.
  4. Продукты, выводящие токсины и улучшающие метаболизм. Зеленые листья салата, томаты, свежая капуста, морковь, спаржа, имбирь.

Для того, чтобы убрать отеки, используют различные натуральные настои и отвары. Для этих целей берут ромашку аптечную, цикорий, сельдерей, петрушку, календулу. Средства из листьев черники или брусники снижают в крови уровень глюкозы.

Аптечные препараты для лечения отечности

Если другими способами избавиться от отеков не получается, применяют специальные препараты – диуретики. Выбор лекарств должен осуществлять только врач на основе жалоб и диагноза. Он подбирает средство, дозировку и схему приема.

Из всех диуретиков самые распространенная группа – петлевые. Они хороши тем, что сразу снимают отечность разного происхождения. Другие диуретики обладают иным механизмом действия. Хороший мочегонный эффект дают некоторые растения. Они входят в состав медикаментов. Вот самые распространенные препараты.

Лазикс

Тормозит обратное всасывание в почках натрия.

Его плюс в универсальности. Помогает при задержке жидкости, возникшей по разным причинам. Начинает работать через несколько минут после употребления, но действие непродолжительное. Разрешен при почечной недостаточности. Чаще всего применяется в тех ситуациях, когда нужно быстро вывести воду.

Урегит

Показан при отеках, вызванных проблемами с сердцем или почками. Результат отмечается через час после приема. В результате длительного применения из организма может выводится слишком много калия.

Гипотиазид

Диуретик длительного действия. Эффект наблюдается только спустя 4-6 часов после приема, но длится больше суток.

Канефрон

Лекарство на растительной основе. В состав входят корень сельдерея, розмарин, золототысячник. Улучшает работу почек, снижает проницаемость мелких сосудов. Оказывает мочегонное действие, антибактериальное, противовоспалительное, спазмолитическое. Во время приема рекомендуется увеличить объем выпиваемой жидкости.

Фитолизин

Представляет собой мягкую пасту. В состав входят экстракты петрушки, хвоща полевого, березы, пырея, а также масла мяты, сосны, шалфея и апельсина. Снимает отеки, спазмы. Способствует снятию воспаления и выведению камней из почек. Нельзя применять при пиелонефрите.

Выбор и длительность приема диуретиков зависят от причины, вызвавшей отеки. Задержка жидкости часто происходит из-за длительного сидения в одном положении, малоподвижного образа жизни, долгой поездки, продолжительного нахождения в положении стоя.

Если вода задерживается по вине имеющегося заболевания, то мочегонные средства должны входить в комплексную терапию. Устранять нужно основную проблему и лечить главный недуг.

Не стоит прибегать к приему мочегонных средств без консультации врача. Сначала следует попробовать вывести лишнюю воду более щадящими способами. К тому же, специалисты утверждают, что в некоторых случаях применение диуретиков не рекомендуется.

Народные рецепты, диеты

Если вы проснулись утром и заметили отечность на лице, не спешите пить таблетки. Сперва попробуйте умыться холодной водой. Лучше всего помогают контрастные температуры. Также существует множество народных секретов выведения лишней воды.

Маски из овощей

С отечностью лица хорошо справляются натуральные маски. Отличное средство, чтобы быстро привести себя в порядок. Следует измельчить растение, наложить на лицо и оставить на 15 минут. Лучше всего подойдут огурец, петрушка, сырой картофель и розмарин.

Чайный компресс

Убрать припухлость век поможет чайная заварка.

Ею нужно пропитать ватные диски и оставить на проблемных участках на 15 минут. Также отлично справляется с задачей лед. Его заранее заготавливают в морозилке. В формочки для льда разливают заваренный чай.

Сок из клюквы и брусники

Брусничный и клюквенный соки хоть и очень кислые, но отлично справляются с задачей. Для получения мочегонного эффекта принимают по 2 ст.л. за 30 мин. до принятия пищи. Можно развести его водой и немного подсластить. Не рекомендуется при гастритах, язве и проблемах с печенью.

Настой петрушки

Чтобы приготовить настой берутся корень и зелень петрушки. Их следует пропустить через мясорубку и залить кипятком из расчета 1 к 2. Настаивается средство около 10 часов в теплом месте, после чего несколько раз процеживается через марлю. Пьют по 1/3 стакана три раза в день перед едой. Продолжительность приема – от 3 до 5 дней.

Ванночки с морской капустой

Если к концу дня отекают ноги, поможет целебная ванночка. Стаканом кипятка заливают 2 ст.л. морской капусты и настаивают 2 часа. Полученный отвар добавляют в ванночку для ног.

Кашица из тыквы и яблок

Тыква рекомендована людям, чьи отеки связаны с ухудшением работы сердечно-сосудистой системы, поскольку содержит много полезных веществ. На мясорубке перекрутить 1 кг. очищенной сырой тыквы и 3 яблока. Добавить стакан изюма. Съедать перед каждой трапезой несколько столовых ложек кашицы. Хранить в холодильнике.

Овсяная диета

Тем, кто страдает отеками из-за ожирения, диабета, проблем с сердцем рекомендуют овсяную диету. За сутки необходимо съедать 0,5 кг овсяной каши. Причем варить ее следует без добавления соли и масла. Пить во время диеты можно травяные чаи.

Многие натуральные ингредиенты помогают при отечности. Однако, даже рецептами народной медицины не стоит злоупотреблять. Нужно следить за реакцией организма чтобы исключить аллергию.

Профилактические меры

Чтобы не накапливалась лишняя жидкость, придется изменить образ жизни. Если нет прямых показаний, постоянный прием диуретиков – не лучший выход.

Лучше придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Следите за питанием. Минимизируйте продукты, задерживающие воду в организме. Не злоупотребляйте жирным, жареным, сладостями, соленьями. Откажитесь от алкоголя.
  2. Уменьшите потребление соли и сахара. Откажитесь от сладкого чая и привычки досаливать блюда.
  3. Ешьте больше овощей и фруктов. Особенно это касается природных диуретиков и продуктов, подстегивающих метаболизм.
  4. Пейте достаточно. Недостаток жидкости только способствует образованию отеков. Выпивайте не меньше 1,5 л. воды в день. Это тот случай, когда «клин клином вышибают». Исключение – болезни почек.
  5. Двигайтесь. Недостаток движения – причина всех застойных явлений в организме. Если у вас сидячая работа, или приходится долго стоять в одном положении, почаще меняйте позу. Постарайтесь пройтись при малейшей возможности.
  6. Сходите ко врачу. Если проблема присутствует без видимых причин, необходимо пройти обследование. Отеки – частый спутник болезней щитовидной железы, сердца, почек, гормонального дисбаланса.

Соблюдая несложные правила можно избавиться от лишней воды и лучше себя чувствовать. К тому же, так ускорится обмен веществ и уйдут лишние килограммы.

Когда вы время от времени обнаруживаете у себя отеки, значит пора что-то менять. Если причина кроется не в заболеваниях, скорее всего изменения в ваших силах. Первое на что нужно обратить внимание – рацион.

Здоровая пища и физическая активность помогут вывести из тела воду. Если же проблема приобрела хронический характер, следует показаться специалисту.

О разных видах отеков более подробно, смотрим видео:

Источник: http://VekZhivu.com/article/2735-produkty-zaderzhivayushchie-vodu-v-organizme-kak-izbavitsya-ot-otekov

Продукты, задерживающие жидкость в организме

Продукты, которые вызывают задержку воды в организме

Лишний вес появляется не в последнюю очередь из-за лишней жидкости. Именно поэтому, когда мы придерживаемся той или иной диеты, в течение нескольких первых дней вес может снижаться очень быстро.

Это происходит потому, что наш рацион во время диеты включает только «правильные» продукты, которые не задерживают в клетках воду, и лишние, быстро исчезнувшие килограммы – это покинувшая наше тело жидкость.

Регулярно задерживающаяся в организме влага также является одной из основных причин возникновения на коже апельсиновой корки. Кстати, целлюлит может поражать кожные покровы и девушек, у которых нет даже намека на лишний вес. Причина – в замедленном клеточном обмене, спровоцированном задержкой жидкости.

Если утром вы замечаете, что ваше лицо немного расплылось, обувь стала слегка тесной, а кольцо невозможно надеть или снять с пальца, это означает, что в вашем теле скопилась лишняя жидкость. Кроме косметического эффекта, эти негативные процессы повышают артериальное давление и могут привести к проблемам с сердечнососудистой системой.

Возобновить нормальный обмен веществ в организме можно в том случае, если исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость.

Соль – основная причина отеков

О том, что соль задерживает влагу, известно многим. Но не каждый задумывается о том, что речь идет не только о «чистом» хлориде натрия, которым мы приправляем блюда, хотя и здесь необходимо поступать крайне умеренно. Большое количество соли «спрятано» во многих продуктах, которые мы часто употребляем, не задумываясь.

Речь идет, к примеру, о полуфабрикатах, копченостях, соленьях, консервациях, промышленных колбасах, сосисках, соусах и так далее. И, конечно же, всякого рода снэки, вроде чипсов, сухариков или соленых орешков – чрезвычайно вредят водно-солевому балансу.

Гораздо полезнее покупать орехи сырыми и слегка прокаливать их на раскаленной сковороде.

Задерживать воду в теле способны все продукты, в которых содержится большое количество соли. К примеру, квашеная капуста включает примерно 800 мг хлорида натрия на 100 граммов продукта. Примерно столько же соли содержит сыр.

Эти продукты вмещают в себя почти 30% от общей суточной нормы этого вещества. Немногим меньше хлорида натрия содержат такие, полезные на первый взгляд, кукурузные хлопья.

100 граммов рыбных консервов «подарят» вашему организму около 500 миллиграммов соли.

Именно поэтому ваша пища должна быть максимально свежей и желательно – приготовленной наиболее здоровым способом, например, на пару, тушеной или отварной.

Жареная пища, особенно жирная или приготовленная с добавлением большого количества растительного масла, может повлечь за собой отеки.

Если вам сложно полностью отказаться от блюд фастфуда, готовьте их дома без добавления соли, а также с соусами домашнего приготовления. В кафе быстрого питания можно употреблять и более здоровые блюда, например, салаты.

Если вы решили заменить обычную поваренную соль ее морским (неочищенным) аналогом, то помните, что «отечный» эффект от ее употребления не снизится. Оба вещества содержат примерно одинаковое количество хлорида натрия.

Сахар

Сладости, особенно промышленного производства, приводят к набору веса. Как правило, быстрые углеводы провоцируют скачок уровня инсулина, в результате чего просыпается «дополнительный» аппетит. Кроме того, сладкое задерживает воду в организме.

Это касается, как сахара, который мы кладем в чай, так и «скрытого» вещества, которое содержится в готовых продуктах, причем, в больших количествах. Много лишнего сахара содержат мюсли, которые многие из нас так любят употреблять на завтрак.

В этом продукте слишком много обработанных, готовых к употреблению злаков, а также сухофрукты, которые зачастую оказываются слишком сладкими.

Мед, которым обычно рекомендуют заменять сахар, также способен задержать в теле жидкость. Если вы не хотите чтобы в вашем организме задерживалась влага, количество любых сладостей (в том числе и шоколада) нужно свести к минимуму.

В качестве альтернативы обычному, вредному сахару часто рекомендуют коричневый сахар, который якобы приносит меньше вреда. На самом деле, этот продукт имеет такое же влияние на наш организм, как и привычный, белый, рафинированный сахар.

Если вы не способны быстро и надолго отказаться от сладкого, попробуйте перейти на натуральный заменитель сахара – стевию.

Напитки

Тонизирующие напитки – чай и кофе, особенно подслащенные – также обладают «отечным» эффектов, хотя и в гораздо меньшей степени.

Чего не скажешь о сладких газированных напитках, в которых количество сахара просто зашкаливает.

Иногда сладость в таких водах достигается за счет аспаркама – синтетической добавки, которая запрещена во многих странах по причине негативного влияния на почки и другие внутренние органы.

Любая диета или система здорового питания несовместима с употреблением алкогольных напитков – это известно всем. Дело в том, что спиртное не только возбуждает аппетит и «усыпляет» нашу силу воли, но и задерживает жидкость. Это относится к любому алкогольному напитку, какой бы крепости он ни был.

Конечно, в большей степени это относится к коктейлям, особенно тем, в составе которых присутствуют сладкие ликеры.

Но и малокалорийное легкое светлое пиво, особенно выпитое «вприкуску» с теми же сухариками или копченой рыбкой, способно надолго задержать жидкость в вашем организме, обеспечивая отеки на следующее утро и вызывая дополнительную жажду.

Даже красное сухое вино, которое, зачастую рекомендуют диетологи в качестве «расслабляющей» терапии во время диеты, способно нарушить водный баланс. Поэтому, если вы хотите возобновить способность вашего организма самостоятельно регулировать количество необходимой ему жидкости, лучше отказаться от алкоголя вовсе.

Правильный питьевой режим

Кроме выше перечисленных продуктов, которые задерживают жидкость в организме, привести к подобным последствиям может и обычная вода. Конечно не сама по себе, а если употреблять ее в слишком больших количествах или в неправильное время.

Любой диетолог подтвердит, что если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо пить как можно больше воды. Смысл в том, чтобы жидкость как можно быстрее выводилась из организма вместе с вредными веществами, шлаками и токсинами.

Но если вы будет пить воду и одновременно употреблять продукты, задерживающие влагу, то вся жидкость останется в организме и превратится в лишние объемы. Отеки вредны также тем, что растягивают нежную кожу в области лица, особенно под глазами, в результате чего она провисает и становится дряблой. Хотя сама по себе вода чрезвычайно полезна для кожных покровов.

Тот же принцип задержки жидкости сработает, если вы выпьете много воды на ночь. Спящий организм не выводит воду, а значит, она скапливается в клетках и тканях, образуя отеки.

Особенно это касается тех, кто имеет проблемы с работой почек. Поэтому если вы решили пить много жидкости, то основной объем (вплоть до полутора литра) необходимо употребить в первой половине дня.

И, конечно же, свести к минимуму продукты, которые не дают влаге выходить из клеток.

Если вы чувствуете, что в вашем организме задерживается жидкость, можно воспользоваться специальными препаратами, которые обладают мочегонным эффектом. Но это – одноразовый выход, если вам необходимо хорошо выглядеть, например, перед важной встречей или к определенной дате.

Часто пользоваться этими средствами не стоит, так как это может привести к дисфункции почек, которые «разучатся» самостоятельно справляться с циркуляцией жидкости. Более естественное средство для этих целей – это лимонный сок, просто добавьте несколько капель в чашку с водой.

Вам необязательно насовсем отказываться от продуктов, которые задерживают воду. Скорректируйте свой рацион хотя бы на пару месяцев, чтобы организм сам научился регулировать водно-солевой баланс.

Екатерина Максимова

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/produktyi-zaderzhivayushhie-zhidkost.html

Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

Продукты, которые вызывают задержку воды в организме

Задержка жидкости, или отеки, возникает из-за того, что в тканях накапливается слишком много жидкости.

  • Это явление может быть связано с определенной патологией, например с нарушением кровообращения, с сердечной недостаточностью, с болезнями почек или печени.
  • Задержка жидкости может также возникать просто из-за расширения вен, когда у человека повышается температура.

Она вызывает такие последствия:

  • Как бы беспричинное повышение веса
  • Отекание ног, особенно в области лодыжек
  • Увеличение объема талии и уменьшение потребности ходить в туалет.

Отеки обычно бывают у людей «третьего возраста«. Но иногда их диагностируют и у подростков.

Особенно часто задержка жидкости встречается у женщин. Ее причиной бывают, как правило, гормональные проблемы и неправильное питание.

Как было сказано выше, задержка жидкости может указывать на определенные проблемы с сердцем и сосудами, с почками, печенью и желудком.

Часто она бывает в период менопаузы или беременности, а также из-за сидячего образа жизни.

1. Тяжесть в ногах

Задержка жидкости сказывается прежде всего на «нижних конечностях», поэтому нужно обращать особое внимание на состояние своих ног и ступней.

Когда жидкость задерживается в организме (прежде всего в ногах), нарушается дренаж лимфы, и человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах.

2. Отекают лодыжки

При задержке жидкости часто отекают лодыжки.

Из-за накопления в ногах жидкости к вечеру лодыжки значительно увеличиваются в размерах.

3. Судороги в ногах

Ноги тоже отекают, хотя мы не всегда это замечаем.

О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.

4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке

Еще одна часть тела, по состоянию которой можно судить о задержке жидкости — это живот. Иногда мы думаем, что поправились, но на самом деле живот может увеличиться в размерах и из-за отекания и вздутия, вызванных задержкой жидкости.

Люди могут садиться на строгую диету, не подозревая, что увеличение живота связано не с излишком калорий, а с задержкой жидкости.

5. Отекание лица

Часто отекает и лицо. Заметно увеличиваются на вид скулы и веки.

В целом лицо «округляется».

Необходимые меры

При задержке жидкости, ужно делать следующее:

Пить больше воды.

Как это ни странно, но задержку жидкости может вызывать дегидратация тела (жидкость накапливается как бы про запас).

Нужно пить столько воды, сколько требуется организму, тогда в теле не будет накапливаться лишняя жидкость.

Перейти на низкокалорийную диету и ограничить потребление соли.

При задержке жидкости рекомендуется ограничить потребление мучных изделий, жиров, рафинированного сахара и соли.

Делайте физические упражнения, они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность помогает удалять с потом и мочой излишек жидкости и улучшает кровообращение.

Тренировки должны быть ежедневными и длиться как минимум 20 минут.

Пейте настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, зеленый чай помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

Включайте также в свою диету такие овощи, как морковь и огурец, и такие фрукты, как арбуз и дыню.

А также:

  • Ешьте больше продуктов, в которых много калия. Кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа, благодаря высокому содержанию в них калия, помогают бороться с задержкой жидкости.
  • Не пить напитки, вызывающие дегидратацию. Это алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе. Как упоминалось выше, тело, чувствуя недостаток жидкости, старается ее накапливать.
  • Включайте в свою диету достаточное количество белковых продуктов — мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Недостаток белка тоже вызывает задержку жидкости.
  • Не носите слишком облегающую одежду. Она не слишком удобна и, кроме того, при задержке жидкости способствует дополнительному отеканию тела.
  • Больше двигаться. Если  на работе приходится постоянно сидеть, вставайте и делайте пятиминутную разминку каждый час. Это помогает телу не оставаться слишком долго в «сидячем режиме».
  • Избегайте воздействия высокой температуры.

Источник: https://medpravila.com/1314577957482662507/zaderzhka-zhidkosti-v-organizme-5-signalov/

Что задерживает воду в организме и как ее вывести?

Продукты, которые вызывают задержку воды в организме

Накапливание в организме воды – это регулирующая и защитная функция, которую контролирует водный баланс.

Иногда происходит чрезмерное накопление жидкости и на теле появляются отеки. К сожалению не многие знают, что задерживает воду в организме.

Водный баланс: норма и патология

Водный баланс – одна из главных составляющих в работе организма человека. Для его правильного функционирования уровень жидкости должен находиться в норме. Для этого необходимо пить достаточное количество воды в течение суток. В среднем человек должен выпивать по 40 мл жидкости на 1 кг веса.

Водный баланс складывается из употребления воды и из ее вывода. При некоторых сбоях в работе организма уменьшается отток жидкости и тогда появляются отеки. Это провоцирует развитие заболеваний органов, которые необходимо лечить.

Лишняя жидкость накапливается в организме по нескольким причинам.

К ним относятся:

  • неправильное питание
  • чрезмерное употребление жидкости
  • беременность
  • недостаточное употребление жидкости
  • некоторые лекарственные препараты
  • нарушение обменных процессов организма
  • употребление алкогольных напитков
  • малоподвижный образ жизни
  • болезни сердца, почек и пищеварительных органов

Следует знать, что лишняя жидкость накапливается во время заболеваний хронического характера, бактериальных и вирусных инфекциях.

Чрезмерное употребление соли и продуктов с ее содержанием также приводит к задержке воды.

Такая же ситуация возникает если человек употребляет много кофе и черного чая, забывая о простой воде. Это приводит к застою жидкости и появлению отеков.

Задержку вывода жидкости из организма можно определить по следующим признакам:

  • мешки под глазами
  • тяжесть в конечностях
  • становятся малы украшения, особенно кольца

При обнаружении перечисленных выше симптомах следует нормализовать вывод жидкости.

Задержка жидкости при беременности

Скопление воды в организме — следствие нарушения водного баланса

Как известно, иногда во время беременности у женщины в организме скапливается излишняя жидкость. Это происходит из-за возросшей нагрузки на почки и на мочевыводящие пути. Чаще всего это начинается на 23 – 25 неделе беременности.

У беременных отеки бывают двух видов (внешние и внутренние). Они происходят при неправильной работе внутренних органов. Отследить их можно, но для этого необходимо ежедневно взвешиваться утром и вечером. Резкое увеличение веса может указать на скопление жидкости.

Избавиться от ее излишков можно только с помощью врача. Он подберет наиболее подходящий и безопасный способ лечения для женщины и будущего ребенка.

Как вывести лишнюю жидкость?

Из-за лишней жидкости возникают проблемы со здоровьем.

К ним относятся:

  • набор лишнего веса
  • отеки конечностей и лица
  • плохое самочувствие
  • внешний болезненный вид

Задержка воды в организме провоцирует проявление некоторых хронических заболеваний. Чаще всего проблемы возникают в мочеполовой системе и почках, реже в сердечно-сосудистой системе. Если есть проблемы со здоровьем лучше всего избегать данного состояния.

Иногда вывести лишнюю воду из организма помогает смена рациона. Необходимо исключить сладкое, жирное, соленое и жареное. Сладкие газированные напитки лучше заменить водой.

Выводу жидкости способствуют прогулки на свежем воздухе, которые длятся не менее 30 минут. Так организм получает необходимую нагрузку и расходует скопившиеся излишки воды. Лучше всего помогают занятия спортом, гимнастика, плавание и прочее.

Иногда справиться с отеками помогают мочегонные препараты, но их разрешено применять только после консультации врача.

Продукты, способные задерживать жидкость

Отек – это главный признак сбоя водно-солевого обмена. Его вызывают некоторые продукты:

  1. Соленья и квашеная капуста. В большом количестве они способны задерживать воду в организме, затрудняя работу мочевыделительных путей.
  2. Фрукты. При употреблении фруктов в большом количестве накапливается жидкость. Это происходит из-за большого содержания в них углеводов, которые связывают воду. Некоторые фрукты обладают диуретическими свойствами и выводят жидкость, например – арбуз.
  3. Овощи, макароны и рис. Как и во фруктах в них содержится много углеводов, а они затрудняют отток жидкости из организма.
  4. Сухарики и хлебцы. Зажаренный хлеб не имеет выраженного вкуса, поэтому производители обильно посыпают их приправами и усилителями вкуса. В них содержится большое количество соли, которая накапливает и удерживает воду в организме.

Некоторые продукты питания провоцируют задержку воды в организме

Это не означает, что нельзя употреблять данные продукты в пищу, просто стоит ограничить их количество или есть в первой половине дня. Так вы избежите отекшего лица или распухших рук и ног.

Источник: http://MirBodrosti.com/chto-zaderzhivaet-vodu-v-organizme/

Правда ли, что от молочки «заливает» и можно пополнеть?

Продукты, которые вызывают задержку воды в организме

Даже самая жесткая диета предполагает употребление молочных продуктов, потому что это – источник белка и других ценных микроэлементов. Но некоторые адепты сушки намеренно отказываются от молочки, уверяя, что из-за нее сильно «заливает». Так ли это на самом деле? В каких случаях молоко, творог или сыр могут способствовать задержке воды в организме? Разберемся.

Способствует ли молочка набору веса?

Отойдем от темы сушки и сначала обратимся к обычному похудению. Можно ли есть молочные продукты, если вы просто сидите на диете? Для этого изучим состав цельного молока жирностью 3,2%. В одном стакане (200 мл) содержится около 8 г белка, 8 г жира и 13 г углеводов. Энергетическая ценность составляет примерно 150 ккал. Плюс почти 300 мг кальция и 100 мг натрия (т.е. солей).

Любой человек, который занимается спортом, скажет, что это практически идеальный состав для восстановления организма после тренировки. Молочные жиры отлично усваиваются и не способствуют набору ненужного веса. А вот мышечная масса, безусловно, растет.

Составы других молочных продуктов варьируются, но соотношение белков, жиров и углеводов примерно сохраняется. Поэтому, если употреблять молочку в меру, избегая сливок, сметаны и творога высокой жирности, то прибавляться будет только в нужных местах.

Парадокс заключается в том, что, чем жирнее молочная продукция, тем она полезнее и безопаснее в плане набора веса. Британские ученые Дэвид Людвиг и Уолтер Уиллет провели исследование по усвоению у людей молока разной жирности.

Они заметили, что испытуемые, которые пили обезжиренное молоко, стремительнее набирали вес. Связано это с тем, что производитель, разбавляя свою продукцию водой, добавляет туда сахар для сохранения вкусовых качеств. Отсюда и лишние калории.

Почитать об исследовании можно здесь. (источник на английском языке).

Кстати! Дэвид Людвиг, автор книги «Постоянно голодны?», уверен, что худеть или держаться в одном весе можно именно на жирах. Потому что они полностью тратятся на энергию, а углеводы нет.

К тому же жиров для насыщения нужно меньше. Ученый даже выделяет особую модель ожирения – «инсулиново-углеводную». Подробнее об этом можно почитать тут.

(источник на английском языке) Получается, что Людвиг тоже придерживается мнения, что сушка – полезна для организма.

Задерживает ли молочка воду?

Это главный и вечный вопрос, который вызывает кучу споров. Сторонники двух мнений приводят самые разные доказательства, порой строящиеся на нереальных фактах. Но ведь достаточно просто и притом вполне логично. Да, молочка может задерживать воду. Но есть два обстоятельства, при которых это происходит. И не учитывать их нельзя.

Непереносимость лактозы

Она связана с дефицитом в организме лактазы – фермента, который необходим для расщепления сахаров, содержащихся в молочных продуктах. Если этого не происходит, лактоза доходит до кишечника и связывает воду.

На этом фоне случается диарея, и организм теряет жидкость, но совсем не ту, которая нужно терять для правильной сушки.

Поэтому результат употребления молока при непереносимости лактозы – неприятные симптомы (кроме диареи еще и вздутие живота, газы) плюс отеки.

Если у вас непереносимость лактозы, и вы решили заняться сушкой, пить молоко, действительно, не следует. Но и не нужно говорить, что так должны делать все люди. Да, вам молочка противопоказана, но кому-то она принесет немало пользы. В том числе при сушке.

При полном отказе от соли

Этим грешат многие атлеты, решившие подсушиться. Руководствуются они следующей логикой: соль задерживает воду, поэтому мы не будем ее употреблять вообще. Причем они не только не подсаливают пищу, но и исключают все возможные продукты питания, содержащие соль. Но бедняги не знают, что недостаток соли тоже задерживает воду, потому что калий и натрий организму необходимы.

Когда человек перестает употреблять соль, организм начинает отчаянно «искать» ее во всех продуктах. И находит, как ни странно, в молочке.

В порции творога жирностью 5%, например, содержится до 500 мг натрия, который не просто оседает в организме, но и задерживается в нем.

Процессы расщепления и расходования соли нарушаются из-за того, что организм боится снова остаться без ценного натрия. А задержка соли равняется задержке воды. Отсюда и отрицательные результаты сушки.

Чтобы молочка приносила только пользу, а содержащиеся в ней соли равномерно расходовались и не задерживали воду, нужно поддерживать нормальный электролитический баланс и не отказываться от соли совсем. Минимизировать ее можно, но организм не должен испытывать ее дефицит, чтобы не пуститься во все тяжкие.

Случайные факторы

Дано: непереносимости лактозы нет; от соли вы не отказывались; молочку употребляете. Результат: все равно «заливает». Вопрос: а вы уверены, что это от молочных продуктов? Ведь вода может задерживаться и по другим причинам. Допустим, вы знаете основные условия сушки и соблюдаете их, но учитываете ли вы еще 3 фактора?

  1. Во время менструации женщины отекают сильнее, чем в другие дни цикла.
  2. Отеки могут провоцировать болезни сердца и почек. И сушиться в таком случае бесполезно.
  3. Пищевые аллергии тоже могут вызывать нарушения функциональности организма и задержку воды.

Подводя итоги

Человеческий организм – это очень сложный механизм, в котором все взаимосвязано. И невозможно точно сказать, что повлияло на задержку воды, набор веса или любые другие процессы. Поэтому найдите оптимальный баланс, который подходит именно вам.

Проконсультируйтесь с врачами или опытными фитнес-инструкторами, на счету которых сотни «высушенных» клиентов, подберите молочные продукты со средней жирностью и определите, сколько творога, молока и сыра вы можете съедать в день без последствий. Да, это может потребовать времени, экспериментов, записей и анализа.

Но если бы все было слишком просто, то сушка не вызывала бы такой ажиотаж. Ведь всегда приятно похвастаться идеальным рельефом, в то время как остальные тщетно пытаются добиться этого.

Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/ot-molochki-zalivaet.html

Что задерживает выведение жидкости из организма, перечень продуктов

Продукты, которые вызывают задержку воды в организме

Задержка жидкости в организме – серьезная проблема, в результате которой организм человека работает с очень большой нагрузкой. Причины, которые приводят к возникновению задержки воды: генетические патологии, соматические заболевания, нарушение водного режима, нерациональное питание с большим содержанием соли.

Значение водного баланса

Одной из важных составляющих, которые обеспечивают достаточный объем жидкости в организме, является соблюдение баланса расходования воды, ее поступление (правильный питьевой режим).

За сутки человеку нужно 30-50 мл жидкости на каждый килограмм массы тела. Количество жидкости может немного изменяться в зависимости от температуры окружающей среды, времени года, состояния здоровья. Чем больше удаляется воды с потом, тем больше нужно ее выпивать, чтобы поддерживать баланс в организме.

Водный баланс зависит не только от выпитой воды, но и от ее выведения, которое осуществляется выделительной системой, потовыми железами. Этот баланс может нарушаться при употреблении продуктов, которые способны провоцировать задержку выведения жидкости из тканей организма, что приводит к появлению отеков, функциональному нарушению работы органов, и как следствие, к развитию болезней.

Продукты задерживают жидкость

Задерживают выведение воды из клеток тела продукты с высоким содержанием соли, креатин, кофе, некоторые препараты, молоко, творог, токсичные вещества, алкоголь.

Сольсодержащие продукты

Задерживает воду в организме хлорид натрия, являющийся поставщиком ионов, нужных для нормальной жизнедеятельности. Недостаток соли вреден организму, но также опасен ее избыток. Многие продукты питания содержат соль, даже если они не кажутся солеными на вкус (% от суточной потребности).

  1. Мучные изделия и зерновые (2-14%): хлопья кукурузные; хлеб ржаной; пшеничный; хлопья овсяные.
  2. Мясо и рыба (2,5-2,7%): рыба; телятина; свинина; говядина.
  3. Молочные продукты (1-6%): сыр (26-27%); молоко коровье; творог.
  4. Овощи (1-9%): свекла; картофель; капуста краснокочанная; горошек зеленый; помидоры.
  5. Зелень (1-3%): сельдерей; шпинат. Шампиньоны, грибы (2,5-15%). Яйца (3-4%). Орехи (0,6%).
  6. Фрукты, ягоды (0,6%): бананы; апельсины, миндаль; финики.
  7. Соления, маринованные, консервированные овощи, фрукты (1400-2400).

Очень много соли:

  • в продуктах, содержащих красители, консерванты: сосисках, крекерах, колбасах, копченостях, чипсах, майонезе, фаст-фудах;
  • в сладких чаях и кофе (избыток инсулина задерживает воду);
  • в алкогольных напитках.

Квашеная капуста

Одним из самых вкусных и витаминных продуктов является квашеная капуста. Но при некоторых заболеваниях капусту употреблять нельзя. Противопоказана она при повышенном давлении, заболевании почек. Квашеная капуста может вызывать отеки или гипертонический криз, причина – большое количество соли, почти 800 мг на сто грамм.

Суточная норма соли

Суточная доза поваренной соли, по утверждению медиков, около двух с половиной граммов. Это то количество соли, которое содержится в продуктах питания (скрытая) и соль, которую добавляют в готовящуюся еду. Большее количество соли будет активно задерживать воду, обострять такие патологии, как гипертония, ишемическая болезнь, сахарный диабет.

Таким больным рекомендуется уменьшить употребление соли до полутора грамм в сутки. Суточную норму соли можно получить из продуктов питания, особенно если на их упаковке написано: Е 401, Е 301, Е 500, Е 211, Е 331, Е 524, Е 485, Е 339, то есть поваренная соль.

Креатин и выведение воды

Креатин – органическое соединение, частично синтезируемое в организме. Креатин содержится в рыбе и мясе. Креатин используется как относительно безвредная спортивная добавка, которая повышает выносливость, способствует росту мышечной массы. Но избыток добавки, более 25 г в сутки, нежелателен. Креатин вызывает задержку выведения мочи из организма.

Хоть внешне отеков не видно, но креатин может задерживать до двух литров воды, но сгонять ее, используя диуретики (мочегонные препараты), нельзя. Уменьшать питьевой режим также противопоказано, так как креатин вызывает обезвоживание организма из-за поглощения воды мышцами. Наоборот, нужно пить до трех литров воды, чтобы восстановить водный баланс.

Влияние кофе на водный баланс

Физиологическое действие кофе зависит от многих факторов. Если выпить больше 3 чашек кофе, то мочегонный эффект обеспечен; если меньше – кофе удерживает воду в организме.

Так же действуют и сладкие напитки – при избытке в кофе сахара усиливаются мочегонные свойства напитка.

Причины, по которым беременным женщинам не рекомендуется пить кофе – он вызывает появление отеков, повышение артериального давления.

Молочные продукты

Исследования, проводимые учеными и медиками, показали, почему молоко, мороженое, творог, йогурты, вызывают задержку жидкости в организме.

Причины: при их употреблении резко повышается выделение инсулина в организме, инсулин повышает выработку гормона надпочечников (альдостерона), который и задерживает выведение солей натрия.

Полезно употреблять молочные продукты сразу после физических тренировок, чтобы быстрее восстановить работоспособность.

Токсины и задержка воды

Алкоголь, другие токсины или препараты вызывают задержку воды, так как вода растворяет эти яды, снижая негативные последствия для организма.

Продукты для выведения жидкости

Активно выводят жидкость из организма продукты, которые приведены ниже.

  1. Фрукты (арбуз, клубника, черника, калина). При почечнокаменной болезни использовать в пищу эти фрукты нужно осторожно, чтобы не вызвать обострение.
  2. Помидоры, спаржа, капуста, салаты листовые. Не только помогают выведению воды, но способствуют выведению токсинов, ускоряют метаболизм.
  3. Гречневая крупа, зелень, болгарский перец, кабачки, тыква, свекла.
  4. Мочегонные чаи из ромашки, цикория, золототысячника, листьев брусники и черники.

Витамины и выведение жидкости

Гиповитаминоз, недостаток нужных микроэлементов может приводить к задержке выведения воды. Поэтому желательно, чтобы в ежедневном питании были такие продукты:

  • красное говяжье мясо, бананы, семга, лосось, содержащие витамины В6;
  • фрукты, низкой жирности молочные и молочнокислые продукты с витаминами группы В, D;
  • цитрусовые, зелень, шпинат, содержащие микроэлементы магний, калий.

Чистая вода

Самым лучшим средством, помогающим избавиться от избытка жидкости, токсинов, является чистая вода. Не соки, фреши, компоты, чаи, содержащие фрукты, мед, сахар, которые являются полноценной едой, а именно чистая вода полезна для организма. Можно пить бутилированную негазированную воду, экологически чистую, воду из минеральных источников.

Некоторые медики и диетологи говорят, что если заморозить воду, то можно получить структурированную воду, благоприятно действующую на организм человека. Наибольший диуретический и очищающий от токсинов эффект можно получить, если по утрам пить теплую воду.

Профилактика накопления жидкости

  1. Пить не менее двух литров воды в день.
  2. Уменьшить количество соли и сахара, или вообще исключить их потребление. Сахар можно заменить фруктами, натуральным медом.
  3. Придерживаться рационального и правильного питания, включающего фрукты, овощи, каши, молочнокислые продукты.
  4. Употреблять в пищу сухофрукты, изюм, орехи, черный шоколад (в небольших количествах).

  5. Не забывать, что делать физические упражнения полезно, а прогулки на воздухе ускоряют метаболизм, приводят к более активному диурезу.
  6. Не употреблять без назначения врача мочегонные препараты, чтобы не вызывать обезвоживания организма.

Соблюдение правильного питьевого режима, снижение в рационе продуктов, удерживающих воду – защита организма от многих болезней.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 97k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1414469729107577019/chto-zaderzhivaet-vyvedenie-zhidkosti-iz-organizma-perechen-produktov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.